मैकेरल ओमेगा 3 में उच्च है?

मैकेरल, टूना, सामन, सार्डिन और हेरिंग जैसी ठंडे पानी की जंगली किस्मों में ओमेगा -3 फैटी एसिड की उच्च मात्रा होती है। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली चुनने में मदद के लिए ऊपर दी गई सूची देखें। यदि आपको हृदय रोग है, तो आपका स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर आपको प्रतिदिन एक ग्राम EPA + DHA लेने की सलाह दे सकता है।